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  • 吃什么东西可以保养头发 日期:2019-12-04 11:54:30

      吃什么东西可以保养头发?七种食物让头发更健康,头发不易洗的过勤,隔天一次即可,尽量选用中性或酸性的洗发水。减少头发烫染的次数。经常梳头可以帮助我们改善头部的血液循环、促进毛发的生长。每天睡觉前和起床后,将双手十指插入发内,从前额经头痛定到后脑揉搓头皮,每次2-4分钟。同样的这样可以改善头皮的营养供给、刺激头皮血液循环。大家都知道“愁一愁,白了头。”情志对头发也起到很重要的影响,如果压力过大也会导致脱发,所以在秋高气爽的日子,我们不妨放飞一下心情,到户外去郊郊游。排解下工作及生活上的压力。在饮食上我们要保证营养摄入的均衡、荤素搭配、多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶类,这样才更有利于头发摄取营养。

      一、鸡肉:让秀发告别干枯分叉

      家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

    头发养护

      二、扁豆:预防头发过早变白

      豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长,因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。黄豆,四季豆也是很好的选择。

      三、低脂酸奶:促进头发生长

      低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5,维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外,奶酪,低脂奶酪,脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。

      四、鸡蛋:缓解头发脱落

      无论你喜欢煎蛋,煮蛋,还是蒸蛋,只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素:锌,硒,铁,硫磺。铁对于头发来说格外重要,它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉,鱼肉,猪肉,牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

      五、黑芝麻

      黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

      六、荠菜

      荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

      七、核桃仁

      脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。

      可以保养头发的食物还是非常多的,除了以上的几种外还有很多,比如枸杞和大枣,它们会使血液循环加快一些,因而头发上得到的养分就越多。我们还可以适当的按摩一下头皮,也会使头皮上的血液循环加快,因而起到保养头发的作用。